Chạy bộ – kế hoạch luyện tập từ cơ bản đến nâng caoChạy bộ – kế hoạch luyện tập từ cơ bản đến nâng cao
Chạy bộ là hoạt động vận động toàn diện, giúp cơ thể vận động nhiều nhóm cơ. Người mới bắt đầu có thể chạy xen kẽ đi bộ, khoảng 1–2
Danh mục: Đi bộ – cách bắt đầu và duy trì thói quen
Đi bộ là hình thức vận động nhẹ nhàng và dễ bắt đầu. Khi biết cách sắp xếp thời gian và quãng đường, bạn có thể duy trì thói quen lâu dài. Đây là bước nền tảng để xây dựng lối sống năng động.
