Đi bộ – bắt đầu từ những bước đơn giản và hiệu quảĐi bộ – bắt đầu từ những bước đơn giản và hiệu quả
Đi bộ là hoạt động đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn cho nhịp sống hằng ngày. Người mới bắt đầu có thể lựa chọn quãng đường 15–20 phút
Tác giả: nateraloadsllc.org
Chạy bộ – kế hoạch luyện tập từ cơ bản đến nâng caoChạy bộ – kế hoạch luyện tập từ cơ bản đến nâng cao
Chạy bộ là hoạt động vận động toàn diện, giúp cơ thể vận động nhiều nhóm cơ. Người mới bắt đầu có thể chạy xen kẽ đi bộ, khoảng 1–2
Kết hợp đi bộ và chạy bộ – tạo nhịp vận động đa dạngKết hợp đi bộ và chạy bộ – tạo nhịp vận động đa dạng
Việc kết hợp đi bộ và chạy bộ trong tuần giúp cơ thể vận động đa dạng và duy trì nhịp sinh hoạt đều đặn. Ví dụ, đi bộ vào